Врач назвала витамины, дефицит которых со временем приводит к облысению

Чтобы уменьшить риск выпадения волос, дерматовенеролог советует включать в рацион определенные продукты.

Причиной выпадения волос как у мужчин, так и женщин является не только генетика, но и дефицит определенных питательных веществ в рационе. Об этом рассказала врач-дерматовенеролог Софья Хаустова.

Так, выпадение волос может провоцировать недостаточное потребление продуктов, содержащих витамины A, D, E, C, биотин (B7), фолиевую кислоту (B9) и цианокобаламин (B12). Также врач рекомендует следить за поступлением в организм железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена и цинка.

Получать указанные соединения можно из следующих продуктов: куриные яйца, ягоды, шпинат, батат, орехи, мясо, фасоль и авокадо.

Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды. Любое дополнительное питье воды приветствуется. Наряду с питьевой терапией следует свести к минимуму или исключить из рациона употребление продуктов с высоким содержанием сахара», — добавила врач в беседе с Runews24.