Топ-3 простых способа сохранить здоровье глаз: совет офтальмолога

Офтальмолог Мария Чурганова поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье глаз.

Она отметила, что правильный выбор солнцезащитных очков и хорошее освещение могут помочь предотвратить ухудшение зрения.

Чтобы исключить перенапряжение глаз, необходимо обеспечить качественное освещение рабочего места, избегать тусклого или слишком яркого света.

В зимнее время установите в комнатах увлажнители воздуха, чтобы предотвратить сухость глаз, которая постепенно приводит к ухудшению зрения.

В солнечные дни всегда носите солнцезащитные очки. Это поможет защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют развитие катаракты. При выборе очков обращайте внимание на наличие специального покрытия от УФ-излучения.

Для снятия напряжения глаз полезно выполнять упражнения. Например, одно из самых легких: крепко зажмурьте, а потом расслабьте глаза. Повторите это несколько раз.

Кроме того, во время работы за компьютером или чтения давайте глазам отдых каждые двадцать минут: в течение 20 секунд просто смотрите по сторонам.