Спасение от деменции: именно так надо спать всем людям старше 30 лет — исследование

Прерывистый сон может стать причиной негативных изменений в головном мозге. Если не взять ситуацию под бдительный контроль, то такой сон может привести к возникновению деменции, говорится в исследовании американских ученых из Калифорнийского университета.

В течение нескольких лет учеными проводилось наблюдение за 526 испытуемыми среднего возраста (от тридцати до сорока лет). Во время сна за их состоянием следили умные устройства, которые фиксировали движения во время сна. В итоге был сделан вывод, что когнитивные способности постепенно утрачиваются у людей, которые ворочаются во сне.

Данные результаты проверяли с помощью тестирования участников. У людей с крепким сном не было изменений в прохождении тестов, у людей с беспокойным сном результаты становились хуже.

В мозге накапливаются амилоиды: вредные белки, которые выводятся в период сна. Если сон здоровый, они не причиняют вреда человеку, но, если беспокойный, множество амилоидов остается в мозге, постепенно разрушая его, что может приводить в пожилом возрасте к болезни Альцгеймера или другому виду деменции.

Чтобы избежать таких последствий, нужно заботиться о своем сне уже сейчас: не засыпать с телефоном или телевизором, минимизировать стресс в течение дня.

Статья ученых из США опубликована в журнале Neurology.