Сколько клюквы нужно съедать в день, чтобы оставаться здоровым: советует нутрициолог

Осенью в продажу поступает клюква, которую природа щедро наделила витаминами и полезными веществами.

Из этой ягоды не варят варения. Чаще готовят морсы или употребляют в сыром виде, чтобы сохранить витамины.

Сколько нужно съедать клюквы в день, чтобы оставаться здоровым, рассказала нутрициолог Ольга Рассохина.

Польза клюквы

Ягоды богаты не одним лишь витамином C.

В составе клюквы антиоксиданты, которые противостоят свободным радикалам и защищают клетки организма от повреждений и преждевременного старения.

Еще это средство профилактики инфекционных заболеваний мочевыделительной системы.

Вместе с этим клюква оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Употребление ягод ведет к снижению уровня «плохого» холестерина в крови.

А еще клюква полезна для здоровья зубов и десен.

Норма в день

Взрослым эксперт советует ограничиться 50 граммами свежей клюквы.

Этого достаточно чтобы восполнить суточную норму витаминов C, K, а также калия и марганца.

Противопоказания

Из-за того что кислая ягода может стать причиной раздражения слизистой желудка, пациентам с заболеваниями ЖКТ рекомендуется употреблять клюкву умеренно, а также во время или после приема пищи.