Все знают, что переедать на ночь не рекомендуется. Но чему отдать предпочтение, если есть цель не только обеспечить себе хороший сон, но и в перспективе избавиться от лишнего веса? Об этом — в нашем материале.
Зарубежные медики составили список продуктов из шести позиций, который подходит для ужина и более позднего приёма пищи. Они уверяют, что рекомендациям смело можно следовать и людям в возрасте после 50 лет. Это то время, когда наиболее сильно проявляется склонность к набору лишнего веса. Смысл меню в том, чтобы «вечернее питание» оставило лёгкость, обеспечило человека важными веществами, необходимыми для крепкого сна, и вместе с тем позволило не набирать лишний вес, а даже худеть. Главное — не переедать.
Фото: © Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Globallookpress
Как передаёт ETNT, белок в вечернее время важен так же, как и утром. И оптимально после шести вечера есть индейку. Дело в том, что в продукте есть важная аминокислота — триптофан. Она работает как предшественник нейромедиатора серотонина и способствует хорошему сну. А это одно из главных условий поддержания физической формы.
Сосуды забиты как после жареной свинины: Четыре продукта, повышающие сахар до опасной высоты
Хороши не только на завтрак, но и отлично подходят для вечернего приёма пищи куриные яйца. Лучше всего в варёном виде.
Издание уточняет, что с варёным яйцом человек «получает белок, который хорошо усваивается, поддерживает стабильный обмен веществ и снижает распад мышечной ткани в ночное время».
Начните с чеснока: Как вывести самый опасный холестерин и очистить кишечник, объяснил врач
Есть хорошая новость и для любителей квашеной капусты. Это как раз тот продукт, который лучше всего есть в вечернее время. В нём содержатся пробиотики, которые улучшают баланс микрофлоры и способствуют сжиганию жира во время отдыха. Кроме того, даже худеющий человек может съесть довольно много квашеной капусты без вреда для фигуры. В 100 г этого продукта в среднем содержится всего 19 ккал.
Кроме того, специалисты посоветовали включить в вечерний приём пищи помидоры, которые лучше есть за два часа до сна, немного кайенского перца (он слегка повысит температуру тела и улучшит кровообращение). Что касается напитка, врачи назвали чай с корицей и кардамоном.