Сбой режима сна связывают с повышенным риском диабета и набора веса

Постоянные нарушения режима сна могут быть связаны с гормональными сбоями и повышенным риском диабета. Телесно-ориентированный терапевт София Касимова отмечает, что вынужденный отказ от естественного хронотипа ради рабочего графика способен нарушать биоритмы и вызывать социальный джетлаг.

По словам Касимовой, лишь 25% населения планеты — истинные «жаворонки», которым легко просыпаться в 5–6 часов утра. «Сов» — около 8%; у таких людей при многолетней работе в дневное время сахарный диабет диагностируют на 51% чаще.

Нарушение врожденных биоритмов и ночная активность также, согласно приведенным данным, увеличивают вероятность набора избыточного веса на 20%. В остальных случаях привычка спать до обеда объясняется сбитым распорядком дня, а не биологическими факторами.

Специалисты рекомендуют учитывать индивидуальные физиологические особенности, чтобы снизить риск проблем со здоровьем. Попытки искусственно перестроить режим без учета внутренних часов, как отмечается, могут нанести организму серьезный вред.