Раскрыты простые способы продлить себе жизнь

Врачи раскрылии главные секреты для долголетия! Всего есть пять доступных всем правил.

Существует несколько правил повседневной жизни, которые могут способствовать качественному долголетию. Врачи говорят, что основные секреты кроятся в том, как человек относится к своему питанию, вредным привычкам, сну, физической и социальной активности.

В питании обязательно должны присутствовать овощи и фрукты – примерно 400 граммов в сутки. Также нужно есть рыбу – не менее двух раз в неделю, и не превышать норму потребления соли. Она составляет 5 граммов в день.

Далее важно отказаться от курения и излишнего употребления алкоголя. Сон должен составлять 7-9 часов в день, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма в норме. Также важно заниматься физической нагрузкой – 150-300 минут в неделю умеренной активностью, а еще около двух часов – интенсивной.

И последнее – нужно поддерживать социальные контакты. Доказано, что изоляция повышает риск преждевременной смерти на 26%.