Очень сильно захочется спать: вот какие продукты вызывают сонливость

Потребление некоторых продуктов может вызвать повышенную сонливость. Об этом заявил врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

По словам специалиста, ощущение усталости возникает из-за пищи, в состав которой входят простые углеводы. К таким продуктам относятся десерты, макароны, рис, картофель и белый хлеб. Их чрезмерный прием приводит к резкому повышению сахара в крови. После этого наблюдается спад, который сопровождается сонливостью.

Кроме того, эксперт отметила негативное влияние такой аминокислоты, как триптофан. Он содержится в твороге, индейке, молоке, орехах и семенах.

«Возможно, употребление пищи, содержащей триптофан, может увеличить уровень серотонина, что, в свою очередь, приведет к ощущению сонливости».

Также медик рекомендовала отказаться от потребления спиртных напитков перед сном. Несмотря на то, что алкоголь способен помочь человек быстрее заснуть, качество сна будет значительным образом ухудшено.

Чтобы справиться с бессонницей, врач посоветовала включить в рацион продукты, богатые магнием, например авокадо, черный шоколад, орехи, шпинат и бананы.