Об атеросклерозе слышали, но никогда не сталкивались — едим правильно: что нужно сосудам

Чтобы не было атеросклероза, нужно есть правильные продукты. Что примечательно, не всегда речь идет о строгой диете.

Заболевание всегда связано с холестериновыми отложениями на стенках сосудов.

Врач-эндокринолог Екатерина Янг рассказала, что следует обязательно включить в рацион после 40 лет, а лучше — еще раньше.

Если есть лишний вес, в магазине обязательно кладите в корзину авокадо. Плод должен присутствовать в недельном рационе. Он снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Его выведению способствует и чеснок, содержащий аллицин. Вещество предотвращает образование сгустков крови, снижается риск тромбоза и проблем с сердцем.

Рукола улучшает метаболизм. Она помогает печени, очищает кровь, потому что содержит фитонутриенты.

Главная рыба для эластичности сосудов — скумбрия, обогащенная Омега-3. Еще она помогает поддерживать в норме артериальное давление.

Не стоит забывать и о цитрусах. Они содержат полифенолы, которые помогают поддерживать тонус сосудов.