Не 10 тысяч: сколько надо ходить в день, чтобы не умереть молодым

Правило 10 000 шагов опровергнуто.

Группа европейских медицинских экспертов пришла к выводу, что для снижения риска преждевременной смерти потребуется всего 4 000 шагов.

Есть и такая закономерность: чем больше шагов, тем крепче будет здоровье.

Минимум, на котором настаивает доктор Мацей Банах, заместитель главреда Европейского общества кардиологов, серьезно влияет на риск летального исхода в ранние годы, причем от сердечно-сосудистых заболеваний спасет и меньшее число шагов — 2 337.

Эксперт сообщает, что каждое увеличение числа шагов на 500 — 1 000 в день приводит к значительному снижению смертности. Напротив, 5 000 шагов в день считается “малоподвижным образом жизни”.

Профессор кардиологии в медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе (США) заявил, что риск смерти от сердца снижается на 15% каждый раз, когда человек дополнительно проходит в день 1 000 шагов, и на 7% — если 500.

Мацей Банах отметил, что польза была равной для женской и мужской половины человечества. Но риск смерти был меньше у пожилых, чем у людей моложе 60 лет.

По словам специалиста по профилактической медицине Дэвида Каца, на систему влияет число физических упражнений, но это касается именно сердечно-сосудистой системы. Зависимость остальных «несколько менее очевидна”.

В исследовании, отметили эксперты, были проверены данные, полученные от 227 000 человек из 17 точек в Австралии, Японии, Норвегии, Испании, Великобритании и США.

Анализ стал самым масштабным исследованием на эту тему на сегодня.