Названы 4 привычки, которые помогут дожить до 100 лет: сильнее генетики

Есть мнение, что долголетие человека всецело зависит от генетической предрасположенности.

Но ученые уверяют, что повседневные привычки человека и его образ жизни намного важнее, чем гены и наличие долгожителей в роду. Подтверждением тому постоянно растущее число долгожителей, которых с начала нулевых стало больше в 4 раза.

Шансы на долголетие

Доказано, что шансы прожить сто или около того лет есть:

у женщин (80 % долгожителей);

у тех, у кого в роду есть родственник, проживший век или около того;

у тех, кто ведет активный образ жизни;

у придерживающихся средиземноморской диеты.

А теперь привычки

Кроме того, шансы на долгий век увеличивают следующие полезные привычки.

Во-первых, замечено, что здорового образа жизни придерживаются собаководы, которые вынуждены ежедневно два раза в день отправляться на прогулку.

Кроме физической активности они поддерживают социальные связи, а общение очень важно для человека в зрелом возрасте.

Во-вторых, без здорового сна, необходимого для полноценного отдыха, не сохранить здоровье мозга.

Возрастная бессонница повышает риск болезни сердца и Альцгеймера.

В-третьих, обязательно нужно заниматься любимым делом. Это может быть хобби или любимая работа.

Американские ученые доказали, что это обстоятельство продлевает жизнь, снижает стресс и приносит удовлетворение.

В-четвертых, важно ставить цели и работать для их достижения.

Сотрудники медицинского центра Университета Раша (Чикаго) выяснили, что эта привычка элементарно вдохновляет жить.