Назвали пять простых способов оздоровить кишечник

Если кишечник имеет проблемы, то это вытекает в массу негативных последствий для всего организма человека. Если же кишечник функционирует отлично, что у человека меньше проблем со своей стрессоустойчивостью, состоянием кожи, лишним весом.

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон заявил, что именно здоровье кишечника играет для человека крайне важную роль. От его работы зависят 70% ресурсов иммунной системы. Именно в кишечнике вырабатывается 90% серотонина, который регулирует настроение и поведение. Ученые обращают внимание на то, как важно заботиться о хороших бактериях и препятствовать размножению плохих, пишет Telegraph.

Ученые настаивают, что для работы кишечника нужно обогатить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Это цельнозерновые макароны и хлеб, овощи, ягоды, фрукты. Следует вспомнить о дыне, брокколи, орехах, моркови.

Далее нужно периодически употреблять пробиотические йогурты и пребиотики, которыми богаты лук, чеснок, цикорий, фасоль, холодный картофель.

Человек должен максимально снизить потребление сахара и сладостей, хотя бы на какой-то период.

Немаловажным считается противостояние стрессам, которые изменяют кровоток и секрецию в кишечнике. На этом фоне размножаются вредные бактерии, которые буквально убивают полезные микроорганизмы.

Ну и напоследок ученые призывают пить больше чистой воды при отсутствии проблем с почками. Утро нужно начинать со стакана теплой воды.