Мужчинам назвали важные для здоровья продукты

Для поддержания мужского здоровья рекомендуется есть нежирное мясо, фрукты и овощи, рассказала «Газете.Ru» технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова. По ее словам, также важны Омега-3 жирные кислоты и сложные углеводы.

Нутрициолог отметил, что нежирное мясо является важным источником сбалансированного белка, незаменимых аминокислот и холестерина, необходимого для синтеза тестостерона. Также важны овощи и фрукты, поскольку они выступают источниками витаминов, минералов и антиоксидантов. Кроме того, в рацион рекомендуется добавить сложные углеводы, мясо птицы и цельнозерновые продукты.

От жирных сортов мяса, подвергнутых копчению, продуктов с высоким содержанием соли, трансжиров, простых углеводов, напротив, стоит отказаться. Также не рекомендуется пить пиво, которое содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов, вызывающие нарушения потенции и ожирение по женскому типу, — добавила Асланова.

Ранее и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина заявила, что чрезмерное употребление каш может негативно сказаться на здоровье. По словам биолога, основной вред связан с высоким содержанием быстрых углеводов и фитиновой кислоты, которая препятствует усвоению минералов.