Можно ли есть творог каждый день: 4 последствия

Творог — это очень полезный продукт, являющийся источником кальция.

Кроме того, в такой еде есть немало витаминов и минералов.

А ещё творог входит в число высокобелковых продуктов.

Но у многих людей возникает вопрос: «А можно ли есть эту белую массу каждый день?»

Обрадуем любителей творога: этот кисломолочный продукт вполне подходит для ежедневного употребления.

Но есть несколько нюансов. Во-первых, нужно соблюдать норму: в сутки взрослый человек должен съедать не более 200 граммов творога, ребёнок — не более 60-100 граммов, младенец — максимум 20 граммов.

Во-вторых, есть противопоказания. Кисломолочный продукт должен быть исключён из рациона при определённых недугах. Поэтому сперва стоит проконсультироваться с врачом.

В-третьих, для ежедневного употребления стоит выбрать творог с невысоким процентом жирности (идеальный вариант — 5-9).

При соблюдении всех рекомендации кисломолочный продукт принесёт только пользу.

Улучшение состояния зубов

Как уже упоминалось выше, в твороге содержится кальций.

А этот микроэлемент важен для костной ткани.

Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему

Умеренное употребление творога способствует укреплению сосудов.

Улучшение настроения

Кисломолочный продукт является источником триптофана. Последний связан с серотонином, который принято называть гормоном счастья.

Избавление от лишнего веса

В твороге содержится много белка. Последний надолго обеспечивает чувство сытости.