Кости будут здоровыми и прочными: на помощь придут эти продукты

С наступлением холодов повышается риск получения различных травм, например переломов. Чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, необходимо уделить внимание своему опорно-двигательному аппарату, а точнее его укреплению. Эксперты объяснили, какие продукты положительным образом влияют на состояние костей.

1. Соя. В составе этого растения содержится большое количество белка и кальция, важных элементов для костей. При этом сою рекомендуют потреблять женщинам в период постменопаузы. Тем самым, восстановление организма будет ускорено.

2. Зеленые листовые овощи. Специалисты советуют включить в свой ежедневный рацион капусту, брокколи и шпинат. Овощи богаты питательными веществами, способствующими не только укреплению костей, но и предотвращению ряда хронических заболеваний.

3. Семена тыквы. Важную роль в формировании костей играет магний, который содержится в данном продукте. Благодаря магнию увеличивается плотность костной ткани и снижается риск возникновения остеопороза, передает sibkray.ru.

4. Сардина. Эта разновидность рыбы – источник витаминов группы B и D, а также кальция. Кроме того, сардины богаты минералами, улучшающими здоровье костей, а именно фосфором и цинком.