Какие продукты повышают уровень тестостерона у мужчин: простые и доступные

Гормон тестостерон важен для мужского здоровья и в некотором роде определяет качество жизни мужчины.

Вредные привычки и пассивный образ жизни приводит к тому, что уровень гормона снижается. Возникает вопрос – можно ли это исправить и как это сделать?

На этот вопрос в интервью изданию NEWS.ru ответила врач-диетолог София Кованова.

Продукты, которые повышают уровень тестостерона, нужно искать в магазине.

Мужская диета

Мужчине важно следить за поддержанием уровня тестостерона, от которого зависит не только сексуальная жизнь, но и рост мышечной и костной массы, а также другие жизненно важные процессы.

Для того чтобы не переживать за тестостерон, нужно включить в рацион питания специи:

кардамон, красный перец, куркуму.

Из овощей чеснок и лук.

Из других продуктов питания помогает мёд, растительное масло, а также тыквенные семечки, грецкие орехи и фундук.

Но главное – это рыба и морепродукты:

анчоусы, креветки, сардины, мидии, моллюски и устрицы.

Можно нормализовать ситуацию, употребляя перловую, гречневую и рисовую крупы.