Начать вести здоровый образ жизни не так просто, но с возрастом проблемы копятся, даже если не дают о себе знать.
Считается, что 40 лет — это тот самый рубеж, когда нужно с полной ответственностью отнестись к своему здоровью, чтобы избежать серьезных проблем в будущем.
Эксперты рекомендуют ввести в свою жизнь минимальный набор привычек.
Первое: здоровый сон
Важно соблюдать режим сна, так как недосыпание чревато гормональными сбоями, сказывается на пищевом поведении, а также на здоровье психики и сердца.
Поэтому сон должен составлять 7-8 часов в сутки.
Второе: спортивные тренировки
Пора начать вести активный образ жизни и уделять внимание тренировкам 2-3 дня в неделю.
Дело в том, что после 35 лет начинает снижаться объем мышечной массы и плотность костной ткани.
Предотвратить эти изменения помогут только силовые тренировки.
Третье: правильный рацион
Важно употреблять больше белка, от которого зависит обмен веществ и объем мышечной массы.
Белок необходимо употреблять в течение дня.
Четвертое: регулярный медосмотр
Крайне важно уделить внимание здоровью сердца, так как именно в этом возрасте растет риск сердечного приступа.
Кроме консультаций врача нужно контролировать давление и уровень сахара в крови.