Даже не думайте спать при свете — рискуете столкнуться с этими проблемами

В детстве многие боятся темноты, поэтому родители оставляют свет в комнате включенным, чтобы на их чадо не «напали монстры». Однако с годами, когда этот страх остается далеко позади, у некоторых сохраняется привычка не выключать ночник или даже полноценное освещение на время сна.

По словам психолога Шелби Харрис, спать нужно в темноте, иначе у человека может возникнуть целый ряд проблем.

Нарушение цикла сна

Включенный ночью свет может мешать наступлению глубокой стадии сна, поэтому человеку не удастся как следует отдохнуть и набраться сил.

Сокращение продолжительности сна

Если спать с включенным ночником, то в организме снижается выработка гормона мелатонина — человек не может долго уснуть, ухудшается качество сна и увеличивается количество пробуждений ночью. Таким образом, сокращается совокупное время, проведенное во сне.

Плохое самочувствие на следующий день

Харрис отмечает, что сон с включенным светом может привести к плохому самочувствию на следующий день — снижается концентрация внимания и ухудшается настроение, что со временем перерастает в более серьезные проблемы для здоровья.

Увеличивается риск хронических заболеваний

Недостаток сна связан с развитием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.