5 ошибок, которые портят ваш сон

Ученые выделили пять типов сна. Новая классификация заменяет «сов» и «жаворонков»!

Сон влияет на настроение, память и физическое состояние сильнее, чем кажется. Новое исследование позволило выявить пять принципиально различных типов сна, что существенно расширяет традиционное понимание хронотипов человека.

Вот какие пять типов сна, которые выделили ученые:

Нарушенный сон. Беспокойный отдых с трудным засыпанием и частыми пробуждениями. После ночи остается чувство усталости и тревожности.

Устойчивые к недосыпу. Такие люди спят меньше нормы, но остаются бодрыми. Сохраняют внимание и хорошее настроение даже при коротком сне.

Зависимые от снотворных. Легко засыпают благодаря снотворным или успокоительным. Такие люди ночью отдыхают, но днем бывают вялыми и рассеянными.

Короткий сон. Спят по пять-шесть часов, часто жертвуя отдыхом ради дел. Постепенно снижается энергия и внимание, появляется раздражительность.

Фрагментированный сон. Ночной отдых прерывается из-за внешних факторов — жары, света, шума или проблем с дыханием. Утром трудно проснуться.